غلبه بر تنبلی و راه کارهای مقابله با آن
- ۱۳۹۹/۰۱/۲۷
- 0
- 163 بار
چه کنیم که تنبل نباشیم یا حداقل کمتر تنبلی کنیم
غلبه بر تنبلی فرزندان یکی از مسائل مهمی است که والدین در این روزها به دنبال آن هستند و یا از مشاورین جویا می شوند.
ما امروز در موسسه خوارزمی قصد داریم تا به این معضل و راهکارهای مقابله با تنبلی اشاره کنیم.
همچنین لازم است اشاره کنیم که موسسه خوارزمی مشاوره رایگان ویژه دانش آموزان و والدین ارائه می دهد.
شما می توانید جهت کسب اطلاعات بیشتر و بهتر با شماره تلفن ۲۲۲۲۰۳۳۵ تماس حاصل نمایید.
تنبلی یکی از ویژگی‌های ذاتی انسان است.
به طور کلی همه دوست دارند که در طول روز کارهای کمتری انجام دهند و بیشتر استراحت کنند.
اما از جایی تنبلی برایمان دردسرساز می‌شود که مانع از انجام کارهای مهم و حتی وظایف روزمره‌مان می‌شود.
در این روزها که همگی در قرنطینه خانگی به سر می‌بریم و احتمالا مجبور به دور کاری هستیم، تنبلی بیش از هر وقت دیگری به ما غلبه می‌کند.
برای غلبه بر تنبلی راهکارهای زیر را به کار بگیرید :
برنامه کارهایتان را بنویسید
- می‌توانید برنامه‌هایی هم که دوست داشتید در قرنطینه انجام دهید را هم اضافه کنید.
- حالا حداکثر زمانی که هر کاری باید انجام شود را جلوی آن بنویسید.
- دقت کنید که این زمان نه خیلی ایده‌آل‌گرایانه باشد و نه بیش از حد راحت.
- حالا این کاغذ را جایی بچسبانید که هر لحظه جلوی چشم‌تان باشد.
- اینکار باعث می‌شود که هربار که حس تنبلی به شما غلبه کرد با دیدن لیست کارها و زمان آنها، ذهن‌تان خودش را برای انجام کارها آماده می‌کند.
قورباغه‌تان را قورت دهید
- سخت‌ترین کاری که امروز باید انجام دهید را مشخص کنید.
- سخت‌ترین و بدترین کار را در ابتدای روز انجام دهید.
- اگر کارتان مربوط به ظهر یا شب است و الآن نمی‌توانید آن را تمام کنید، تمام مقدمات را آماده کنید.
- شروع کارهای سخت، می‌تواند چنان انگیزه بزرگی ایجاد کند که تا پایان روز ادامه داشته باشد.
جایزه تعیین کنید
- برای کارهایی که احساس می‌کنید برای انجامشان تنبلی خواهید کرد برای خودتان جایزه تعیین کنید.
- البته جایزه‌ای که زمان زیادی از شما نگیرد.
- وقتی بدانید که در نهایت علاوه‌بر نتیجه کاری که انجام شده، چیز دیگری هم دریافت می‌کنید، انگیزه‌تان برای تمام کردن آن کار بیشتر می‌شود.
تمرکز کنید
- وقتی احساس تنبلی می‌کنید، معمولا ترجیح می‌دهید به موضوعات مختلف و بی‌اهمیت فکر کنید.
- یکی از روش‌های مقابله با تنبلی تمرکز است.
- روی کاری که می‌خواهید انجام دهید تمرکز کنید.
- بهترین کار این است که یک بخشی از خانه را تبدیل به محل کار کنید و دقت کنید که اصلا لازم نیست که میز و صندلی داشته باشید.
- همین وسایلی که فقط مربوط به کار هستند اطراف‌تان باشد و مواردی که حواس‌تان را پرت می‌کند را حذف کنید، کافی است.
- حالا به محل مخصوص انجام کارهایتان بروید و سعی کنید فقط روی کاری که باید انجام دهید تمرکز کنید.
تنبلی کنید
- گاهی لازم است برای از بین بردن تنبلی، اجازه دهید واقعا تنبلی کنید.
- گاهی بدن از فشارهای جسمی یا روحی که در طول زمان داشته خسته است و واقعا نیاز به استراحت دارد.
- اگر آن را تحت فشار گذاشته و با زور بخواهید سرپا نگه دارید، اصلا نتایج خوبی دریافت نمی‌کنید.
- آنچه که مهم است و باید دقت کنید این است که اجازه ندهید این تنبلی بیش از حد شود.
- اگر لازم است بخوابید، اما به خودتان بگویید که تنها ۲ ساعت می‌خوابید و بعد از آن برمی‌گردید سر کاری که انجام می‌دادید.
- این خیلی مهم است که ذهن‌تان باور کند که شما کارهای مهم‌تری برای انجام دارید.
موزیک گوش کنید
- وقتی که احساس تنبلی می‌کنید وانگیزه انجام هیچ کاری را ندارید، دست از کار بکشید.
- برای چند دقیقه موزیک شاد گوش کنید.
- می‌توانید یک پلی‌لیست از آهنگ‌های شاد داشته باشید که هر وقت نیاز داشتید از آن استفاده کنید.
- موزیک می‌تواند انگیزه دوباره‌ای برای شروع شما شده و حتی تمرکز‌تان را هم افزایش دهید.
