تنظیم خواب برای کنکوری ها چقدر مهم است؟
- 2020/02/03
- 0
- 374 بار
تنظیم خواب برای کنکوری ها ، تاثیر مهمی در بالا بردن سطح یادگیری و آرامش فرد دارد.
طبق بررسی ها و مطالعاتی که بر روی داوطلبان کنکوری صورت گرفته است، تنظیم خواب یکی از پارامترهایی است که اثر بالایی در نتیجه نهایی داوطلبان کنکوری به ویژه داوطلبان رشته های فنی مهندسی دارد.
- برای داشتن شرایط مناسب در سرجلسه امتحان یا کنکور حتما برای خواب و استراحت خود اهمیت قائل شوید.
قدم مهم برای جلوگیری از استرس و اضطراب در شبهای امتحان برنامه‌ریزی درسی و زمانی است.
تنظیم خواب برای کنکوری ها از جمله مواردی است که بیشتر والدین به دنبال راه های آن هستند. پیشنهاد می شود موارد ذیل را رعایت کنند.
- اصولا دانشجویان نباید خواندن همه درس‌های خود را به شب امتحان موکول کنند.
- در فرجه‌ای که برای درس خواندن دارند نباید خود را مجبور به خواندن و تمام کردن یکروزه همه مطالب یک کتاب و جزوه خود بکنند.
- دانشجویان و دانش آموزان در یک روز تمام وقت خود را به خواندن یک درس اختصاص ندهند.
- اگر درس خاصی را می‌خوانند بعد از استراحتی شروع به خواندن درس دیگر کنند.
- اگر دانشجویان شیوه خاصی برای درس خواندن دارند مثلا عادت دارند هنگام درس خواندن راه بروند، تغییر عادت ندهند.
- در بعضی مواقع قدرت یادگیری فرد کم شده و هر چه سعی می‌کند که درس بخواند قادر به یادگیری مطالب نیست و کارشناسان در اصطلاح از آن به عنوان فلات یادگیری تعبیر می‌کنند.
- دانشجویان باید بدانند در این مواقع خود را مجبور به خواندن و تمام کردن درسشان نکنند و قدری به خود استراحت دهند.
نقش مهم خانواده در کاهش اضطراب فرزندان و تنظیم خواب برای کنکوری ها
- والدین تا آنجایی که می‌توانند محیطی خالی از تنش برای فرزند خود بوجود آورند.
- به این نکته توجه داشته باشند که با حمایت و ایجاد فضای آرام در خانه به کاهش اضطراب فرزندشان کمک بزرگی می‌کنند.
داشتن تغذیه خوب و سالم و استفاده از مواد مغذی در یادگیری و تنظیم خواب برای دانشجویان موثر است.
- بعد از خوردن یک غذای سنگین درس خواندن را ادامه ندهند، تنظیم وقت خواب، تاثیر مهمی در بالا بردن سطح یادگیری فرد دارد.
شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید موسسه خوارزمی اصول تغذیه و بهداشت فردی را نیز در پانسیون آموزشی خود به دانش آموزان کنکوری ارائه می دهد.
شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان موسسه خوارزمی تماس حاصل نمائید.
