رازهای تقویت و قدرت حافظه

موسسه خوارزمی مسئله قدرت حافظه را شرح می دهد.

شرح مسئله قدرت حافظه :

براساس آخرین یافته‌های علمی، حافظه شما می‌تواند با کمک چند تکنیک بهبود یابد.

هر روز، فرصت رشد سلول‌های جدید برای مغز شما وجود دارد و مغز شما می‌تواند به سمت بهبود تغییر و رشد یابد.

به عبارت ساده‌تر، مغز پیوسته در حال تغییر می‌باشد و تمامی عادات روزانه تحت تأثیر نحوه عملکرد مغز ازجمله حافظه می‌باشد.

هدف از ارائه این مطلب، ارائه روش‌های مؤثر بر بهبود قدرت حافظه از طریق بهره‌برداری از توانایی‌های مغز برای تغییر در جهت مثبت است.

راهکار تقویت حافظه :

لازم به ذکر است که روش‌هایی که در ادامه مطرح خواهند شد براساس آخرین دستاوردهای علمی جمع‌آوری‌شده‌اند.

همچنین، با کمک این روش‌ها، وضعیت تحصیلی دانش آموزان بهتر خواهدشد.

امکان تقویت حافظه از طریق تغذیه سالم امکان‌پذیر می‌باشد.
مغز دارای ماهیت پیچیده‌ای می‌باشد. منظور از رژیم غذایی مدیترانه‌ای، رژیم غذایی سالم می‌باشد.
با کمک این برنامه غذایی، سلامتی و طول عمر تضمین خواهدشد.
در ضمن، این برنامه به‌صورت هرمی است که در هر سطح آن موادغذایی سالم معرفی و طبقه‌بندی ‌شده‌اند.

درمجموع، برای دستیابی به هدف تلاش شود که از مصرف بیش‌ازحد شکر و چربی‌ها خودداری شود.

همچنین، کافئین به‌اندازه کافی مصرف شود.
از خوردن بیش‌ازحد معمول نمک نیز، خودداری شود.پیشنهاد می‌شود که از مصرف الکل جداً خودداری شود.
تأمین ویتامین‌های C, D,E,K و B نیز، می‌بایست جدی گرفته شود.

از مزایای استفاده از رژیم موردنظر عبارت‌اند از:

  • تقویت حافظه از طریق بهبود جریان خون در مغز
  • بهبود وضعیت مغز از طریق بهبود جریان‌های عصبی مغز
  • محافظت از سلول‌های مغز در برابر خطرات
بیشتر بخوانید:  راهکار افزایش مشارکت دانشجویان در فرایند آموزش

علاوه بر تغذیه موارد دیگری در زمینه بهبود حافظه نیز، می توانند به شما کمک نمایند.

در ادامه، به برخی از این فعالیت‌ها اشاره خواهد شد:

  1. گوش دادن به موسیقی و توجه به محتوای آن
  2. یادگیری زبان و یا مهارت دیگر
  3. تمرین فکر کردن
  4. پیاده‌روی و انجام یوگا
  5. انجام خواب و استراحت در شب و ترجیحاً ۸ ساعت
  6. گذراندن زمان‌هایی با دوستان
  7. ترک سیگار
  8. کاهش وزن

 

برگرفته از: Be Brainfit